Uyku Alışkanlıkları ve Çocuklarla Çalışmak

Aile seyahatinin eğlencesinin bir kısmı da kalıpları kırmaktır. Ancak rutini bozmak çocuğunuzun uyku programını etkileyebilir.

Çocuğunuzun olağan uyku rutinini her zaman sürdüremeseniz bile, seyahat ederken çocuğunuzun uykuya dalma olasılığını artırmak için atabileceğiniz adımlar vardır.

Gezilere şekerleme zamanında başlamak bebekler ve küçük çocuklar için işe yarayabilir ancak bu her zaman uykuda kalacakları anlamına gelmez. Çocuğunuzun bezinin temiz olduğundan ve yakın zamanda beslendiğinden emin olarak uykuya dalma şansını artırabilirsiniz.

Aktif okul öncesi çocuklar ve okul çağındaki çocuklar için, çocuğunuzun dışarıda oynayacak zamanı bulduktan sonra bir geziye başlamak, çocuğunuzun yolculuk başlarken alışmasına yardımcı olabilir. Dışarı çıkmadan önce çocuğunuzun tuvaleti kullanmasını sağlamak iyi bir fikirdir. Ayrılmadan önce çocuğunuza bir atıştırmalık vermek isteyebilirsiniz.

Ayrıca, eğer bütün gün seyahat ediyorsanız, çocuklarınıza biraz fiziksel aktivite yaptırmak onları daha sonra uykuya hazırlamanıza yardımcı olabilir. Bebekler bile battaniyeyi esnetmekten ve tekmelemekten keyif alabilir. Çocuğunuzun aktiviteyi yatmadan bir saat kadar önce tamamlaması en iyisidir. Yatma zamanına çok yakın olan aktiviteler çocuğunuzun alışmasını zorlaştırabilir.

4 haftalık bebeğimle memleketime döndüğümüz ilk yolculuğumuz genellikle sekiz saatlik bir yolculuktu. Beslenmeyi durdurmak 10 saat sürdü. Yol boyunca uyudu, dolayısıyla yolculuk çok da kötü geçmedi. – Nic, 4 haftalık bir bebeğin annesi

Garip Yerlerde Uyumak: İpuçları

Çocukların seyahat ederken yabancı yerlerde uyurken tedirgin olmaları normaldir. İşte yardımcı olabilecek bazı ipuçları:

Her zamanki yatmadan önce rutininizi takip edin; örneğin dişlerinizi fırçalayın, bir hikaye okuyun, sarılın ve iyi geceler deyin.

Çocuğunuzun en sevdiği oyuncağını veya battaniyesini toplayın.

Çocuğunuza alışık olduğu pijamaları giydirin.

Çocuklarınızın gece uyandıklarında nerede olduklarını anlayabilmeleri için ışıkları düşük tutun.

Çocuklarınızın yakında olduğunuzu bilmesini sağlayın. Yatmadan önce onlara nerede uyuduğunuzu söyleyin.

Yatmadan önce büyük bir yemek yemekten kaçının.

Çocuğunuz bir odada uyuyorsabebek karyolasıevde olup olmadığını önceden kontrol edinbebek karyolası konaklama yerinizde kiralayabilirsiniz. Değilse, kendinizinkini getirmeniz gerekebilirseyahat karyolası.

Antihistaminikler Vallergan ve Phenergan da dahil olmak üzere çocukların uyumasına yardımcı olan ilaçlar yalnızca doktor gözetiminde kullanılmalıdır. Bu ilaçlar, ani bebek ölümü (SUDI) riski nedeniyle 2 yaşından küçük çocuklar için önerilmez. Ayrıca bazı çocuklarda asabilik, hiperaktivite, zorlayıcı davranışlar ve gündüz uykululuk gibi yan etkilere de neden olabilirler.

uyku alışkanlıkları ve farklı zaman dilimlerinde

Seyahat Siz ve çocuğunuz aynı saat diliminde seyahat ediyorsanız, çocuğunuzun yeme ve uyku alışkanlıklarını mümkün olduğunca takip etmek isteyebilirsiniz.

Ancak farklı saat dilimlerinde seyahat ediyorsanız siz ve çocuklarınız jet lag'den etkilenebilir. Bu, uyku, yemek yeme ve uyanmayla ilgili iç vücut saatinizin seyahat ettiğiniz saat diliminin gündüz ve gecesiyle eşleşmediği zamandır. Bebekler ve küçük çocuklar jet lag'den genellikle yetişkinler kadar etkilenmezler, ancak yorgun ve huysuz olabilirler ve her zamanki uyku veya uyku saatlerinde uyumak istemezler.

Farklı zaman dilimlerine göre plan yapmak iyi bir ipucudur. Gitmeden önce yemek zamanlarınızı, yatma zamanlarınızı ve uyanma zamanlarınızı yeni saat dilimine göre değiştirmeyi deneyin. Bu, oraya vardığınızda sizin ve çocuğunuzun daha çabuk alışmasına yardımcı olacaktır. Vardığınızda, gün boyunca dışarı çıkın ve gün içinde kestirmek sizin veya çocuğunuzun uykulu hissetmesine yardımcı olabilir.